다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

 

다리에 쥐가 난다는 것을 어떤 분들은 저리는 것과 착각하기도합니다. 이러한 분들은 쥐가 나본 적이 없는 분들일 수 있습니다. 쥐가 난다고 말하는 현상은 저림과는 차별있게 발가락은 구부러지고, 종아리는 수축돼서 근육에 강한 통증을 유발시키는 증상을 뜻해요.

 

이런 현상이 짧게는 몇초에서 길게는 몇십분 동안도 계속되기 때문에 엄습하는 고통으로 인해 공포심을 알게되는 분들도 있을 정들어오게니다.

 

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

 

 

 

다리 경련이 다른 사람보다 더 걸핏하면 일어날게 된다면 그 이유가 되는 것을 찾아 생활 습관을 교정하시는게 최고 좋답니다. 그렇지마는 근육 경련이 너무 심해 평범할 때 생활이 쉽지 않은 경우에는 의사의 진찰을 받아보는게 좋답니다.

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유로 심혈관계, 투석, 간경변증, 임신, 척추관 협착증 등은 쥐에서 생각했던 것 보다 걸핏하면 일어날수 있습니다. 그리고 고지혈증 약물, 이뇨제, 천식 약물, 고혈압 약물의 부작용으로 근육 경련이 일어날수 있습니다.

 

 

다리 경련은 근육 수축때문에 일어나게 되며 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다. 명료한 까닭은 알려져 있지 않으나 탈수나 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄 결핍이 까닭으로 알려져 있습니다. 그리고 운동 중 워밍업이 없는 경우, 근육에 무리를 줄 정도의 운동, 무익한 부분을 무리하게 활약하는 것, 임신, 혈액순환 장애, 칼슘 결핍 등이 있고요.

 

 

다리 경련을 막으려면 몸에 영양분을 전달하고 너끈한 휴식을 취하고 있는지 체크하십시오. 그리고 말초 동맥 질환이나 갑상선 문제와 동반해 다리 경련에 기송 가능한 근원적인 문제를 제외하고 싶을 것입니다. 경련때문에 운동이 불가능하던가그렇지 아니하면 색다른 이유 자율적으로 일어나는 것처럼 보일 때 병원을 찾으십시오.

 

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

 

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 총정리

 

1. 꽉 끼는 신발, 바지

발에 꽉 끼는 신발을 신고 오래 걷거나 유별나게 타이트한 바지를 입으면 하체 쪽의 혈액순환이 순조롭게 이루어지지 못하여 쥐가 나는 것입니다. 보통 때 다리에 쥐가 빈번히 나는 편이라면 꽉 끼는 옷이나 신발의 착용을 제한하는는게 좋답니다.

 

2. 임신

다리에 쥐가 자주 나는 이유로 임신은 보통과 다르게 두 번째 및 세 번째 삼 분기 동안 다리 경련에 대한 여성의 위험을 높여줍니다다. 이것은 임신 중에 마그네슘과 칼륨 결핍의 확률이 더 높기 때문일 가능성이 큽니다. 임신 중이고 다리 경련이 일어나는 경우, 수분을 지속하고 의사의 승인을 받아 마그네슘 보충제를 흡수하는 것을 고려하십시오.

 

 

3. 무리한 운동

축구 경기를 보다가 다리에 쥐가 나서 쉽지 않아는 선수를 본 것같다고 합니다 근육 활용이 심하여 다리가 뻐근하지만 운동을 성심껏 하게되면 운동선수 이 외에도 일반인들도 쥐가 날 수 있습니다. 고로, 여기저기분은 달리기, 축구, 수영과 같은 운동을 하기 전에 준비 운동으로 몸을 풀고, 운동 중에는 휴식을 취해야하더라고요.

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

 

 

4. 특발성 근경련

밤에 자다가 빠르게 쥐가 나는 것을 특발성 근경련이라고요. 많은 사람들이 이러한 특발성 근경련 으로 인해 쥐가 나게됩니다. 특발성 근경련이 발생하는 까닭은 확연히 알 수 없지만, 영향 불균형이나 피로 누적 등의 사유로 출현하는 것이 아닐까 짐작되고 있고요.

 

5. 수분 부족

우리의 육체는 70퍼센트가 수분으로 짜여져 있을 할만큼 수분은 귀중한 구성 물질이고요. 혹시몸몸에 수분이 부족하다가 보면 여기저기 가지 증상이 나타나서나는데 수분 부족은 전해질 부족을 불러일으키고 이로 인하여 근육 경련이 발생할 수 있다고 합니다. 전해질은 근육을 살아가는 필수 성분으로 결핍 상태가 되면 잦은 근육경련과 경직 증상을 유발해요.

 

 

6. 피로 누적

피로 누적으로 다리 경련이 일어나는 경우도 있습니다. 근육에 피로가 누적되지 않고 부단히 쌓이면 이상반사와 경련이 계속돼요. 이를 방지하기 위해는 저녁이나 아침에 족욕을 하였거나아니라면 뜨거운 물에 반신욕을 하시는 것이 좋답니다.

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

 

 

7. 한 자세로 오래 서있기

몸은 움직이도록 되어 있으기 때문에 앉아 있든 서 있든 한 자세를 지속하게되면 근육 경련의 위험이 더 커집니다. 너무 오래 서 있으면 근육이 피로해져서 경련의 가능성이 증가해니다. 앉아 있다라고 하면 근육이 긴 시간동안 동안 같은 스팟에 있게 되어 경련과 경련을 유발할 수 있다고 합니다. 일을 하기 위한 하루 종일 앉거나 서 있으면하는 몸이 한 자세로 너무 오래 있지 않아도 되도록 앉고 서기를 반복하십시오.

 

 

8. 혈액순환 장애

다리에 혈액을 전달하는 동맥이 좁아지거나 혈액 저류 현상이 생기다 보면 다리와 발에 쥐가 날 수 있다고 합니다.보통과 다르게 질병이 없다고 해도 오랜시간 앉아있거나 행동이 없도록 앉아 있는 시간이 많으면 해체 쪽에 피가 고여 쥐가 날 수 있습니다.

 

9. 미네랄 불균형

몸 내부에 근육의 수축과 완화에 맺어진 마그네슘, 칼슘이 부족해지면 다리근육에 작용하는 운동신경 신호가 불규칙해져 갑작스러운 근육 경련이 발생해요. 평범할 때 미네랄 섭취가 부족했거나 높은 기온이나 활동 등으로 땀을 많이 흘렸을 때 수분 보충이 제대로 되지 못하게되면 쥐가 날 수 있다고 합니다.

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

 

 

10. 성장통

쑥쑥 자라는 성장기에 어린이들중 간혹 경련이 출현하는 기질이 있습니다.이를 성장통이라는소환하는 경우가 크지만 실제로는 과한 활동량으로 쥐가 발생한 것일 수 있다고 합니다.이와 같은 근육 경련은 다리에 수시로 일으켜서나고 수면을 취할때에 일으키게 돼요.

 

11. 단순 노화 현상

노화되면 생기는 것은 당연한 현상이기도합니다. 또한 하체의 혈류가 감소하게 되기도 하며 이때는 보통은 무기질과 비타민 등이 많은 영양소를 먹게되면서 영양소 결핍이 일어나지 않아도 되도록 하는게 중요해요. 으로 인해 나이가 들면 자연스럽게 근육의 양이 줄게 돼요.

 

 

다리에 쥐가 났을 때 조치방법

발에 쥐가 난 경우에는 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗어 발등을 몸쪽으로 향하게 해 발끝을 잡고 스트레칭하더라고요. 또는 정확히 서서 발의 앞꿈치에 무게 중심을 두고 발뒤꿈치 들고 내리기를 반복하고 경련이 사라지면 발을 거뜬하게 주물러 줘요.

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

 

 

장딴지에 쥐가 난 경우에는 의자에 앉은 처지에서 무릎을 쭉 피고 발을 올렸다 내리기를 반복하고 경련이 사라지면 근육을 주물러 줘요. 허벅지에 쥐가 난 경우에는 허벅지 뒤쪽에 경련이 제안됐다면 무릎을 쭉 펴면서 주물러 주고, 허벅지 앞쪽에 경련이 제기됐다면 무릎을 구부려서 근육을 풀어 주어요.

 

 

잠잘 때 다리에 쥐가 자주 나는 이유

아무것도 하지 않는 수면 상태이지만, 발이나 다리에 쥐가 나 아주 가끔 잠에서 깰 때가 있고요. 야간 국소성 근육경련은 50대 이상의 장년층에서 곧잘 출현하는 편이며, 2012년 ‘미국가정의학(AAFP)’의 연구에 기초하면 성인 중 60퍼센트 범위가 이를 경험해요.

 

다리에 쥐가 자주 나는 이유 11가지

 

 

밤에 쥐가 잘 나는 이유는 근육이 더 짧아질 수 없을 때 근육경련이 보통은 생성되기 때문입니다. 누워서 잘 때는 발이 발바닥 방법으로 굴곡되고, 종아리 근육이 짧아진 상태가 돼요.

 

근육에는 근방추세포가 존재하여, 근육의 길이를 모니터링해 뇌에 제공해요. 하지만 수면 상황에서는 이 세포가 뇌에 신호를 전달하더라도, 뇌가 근육을 제 때 완충시키지 못하게 되어서 근육경련이 모르는 사이에 조금씩 잘 생기게 돼요.

 

 

 

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